蝴蝶酥

今天下午,我想來點……又甜又香的快樂!

營養師的生活其實與大家都一樣,上班一整天,到了下午總會嘴巴有點癢、肚子有點餓

好想吃點蛋糕、餅乾補充熱量,才有動力繼續奮鬥

無負擔下午茶

營養師的腦波此時與大家相同,都會莫名異常的薄弱!

跟著我們一起惡補!讓您能更光明正大吃點心💖

低卡點心

👉選擇較低卡
常見的下午茶(酥餅、蛋糕等)雖然多是高熱量食品,但其實現在早有許多廠商減糖減油製作,卻仍能創造出極佳的美味!

建議各位平時可以趁著腦波強健時,多比較各間零食,選出熱量最低的那款,享受美味的同時更加無負擔喔!

輕卡午茶組合

👉挑對食物大口吃
幾片酥脆的餅乾搭配一杯好喝的飲品,這就是一份絕佳的下午茶組合!

此時建議可以選擇含有香氣的茶包自行沖泡,或是較天然健康的酵素飲,幫助平衡下午茶的負擔,都是十分健康的選擇喔! 

熱量建議表

👉總熱量控制
體態的控制其實需看整日的總熱量而定!

當我們不小心吃了高熱量的下午茶,可以透過減少其他餐攝取的熱量來多退少補

一般人每日熱量建議可以根據活動度參考上方的營養師熱量建議表

依照上方的表舉例來說,一位身高165公分、體重55公斤的辦公室上班族女性來說(BMI正常),

每日熱量建議為30大卡*55公斤=1650大卡

只要每日總熱量控制在合理範圍內,也可以享受甜點更維持健康體態喔!

營養師特推控糖好物

👉營養師的輕盈秘方
「上述都做到了卻還是罪惡感十足!!怎麼辦?」

沒關係,讓保健食品幫您事半功倍!

白腎豆、膳食纖維、山茶花、綠咖啡、苦瓜胜肽、非洲芒果籽等都是可以幫助消化的輕盈關鍵字!

適時補充含有這些成份的保健食品,可以促進新陳代謝,幫助偷走身體多餘的糖,是刪除罪惡感的強力助手喔!

誰說不能吃下午茶!小孩子才做選擇,我全都要!

愛吃又愛美麗的您,快跟著POPOLA營養師一起掌握上述幾種小撇步!讓您享受美食的同時更能維持優美輕盈的體態,更加無負擔地享受下午茶時光喔!

👉點我看看營養師的輕盈午茶小夥伴