蝴蝶酥

今天下午，我想來點……又甜又香的快樂！

營養師的生活其實與大家都一樣，上班一整天，到了下午總會嘴巴有點癢、肚子有點餓

好想吃點蛋糕、餅乾補充熱量，才有動力繼續奮鬥

營養師的腦波此時與大家相同，都會莫名異常的薄弱！

跟著我們一起惡補！讓您能更光明正大吃點心💖

低卡點心

👉選擇較低卡
常見的下午茶(酥餅、蛋糕等)雖然多是高熱量食品，但其實現在早有許多廠商減糖減油製作，卻仍能創造出極佳的美味！

建議各位平時可以趁著腦波強健時，多比較各間零食，選出熱量最低的那款，享受美味的同時更加無負擔喔！

👉挑對食物大口吃
幾片酥脆的餅乾搭配一杯好喝的飲品，這就是一份絕佳的下午茶組合！

此時建議可以選擇含有香氣的茶包自行沖泡，或是較天然健康的酵素飲，幫助平衡下午茶的負擔，都是十分健康的選擇喔！ 

熱量建議表

👉總熱量控制
體態的控制其實需看整日的總熱量而定！

當我們不小心吃了高熱量的下午茶，可以透過減少其他餐攝取的熱量來多退少補！

一般人每日熱量建議可以根據活動度參考上方的營養師熱量建議表⬆

依照上方的表舉例來說，一位身高165公分、體重55公斤的辦公室上班族女性來說(BMI正常)，

每日熱量建議為30大卡*55公斤=1650大卡

只要每日總熱量控制在合理範圍內，也可以享受甜點更維持健康體態喔！

營養師特推控糖好物

👉營養師的輕盈秘方
「上述都做到了卻還是罪惡感十足！！怎麼辦？」

沒關係，讓保健食品幫您事半功倍！

白腎豆、膳食纖維、山茶花、綠咖啡、苦瓜胜肽、非洲芒果籽等都是可以幫助消化的輕盈關鍵字！

適時補充含有這些成份的保健食品，可以促進新陳代謝，幫助偷走身體多餘的糖，是刪除罪惡感的強力助手喔！

誰說不能吃下午茶！小孩子才做選擇，我全都要！

愛吃又愛美麗的您，快跟著POPOLA營養師一起掌握上述幾種小撇步！讓您享受美食的同時更能維持優美輕盈的體態，更加無負擔地享受下午茶時光喔！

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