童顏肌養成3秘招!不靠保養品,素顏也能被叫妹妹

18歲的我,大家都稱我妹妹👧,肌膚像是凍圓般Q彈水潤,不擦防曬、不注重保養、亂吃亂喝更是日常。 23歲的我,第一次被叫阿姨🤦‍♀️,歲月逐漸在肌膚上留下痕跡,此時此刻的我才開始慌恐,深怕一切都已來不及! 錢可以再賺,青春卻一去不復返!只有年輕這件事,老娘絕不妥協!👊 跟著POPOLA營養師一起這樣做!專業教您養出詐欺美肌!  想要加入美肌人行列,絕對要先認識美肌三元素 ✨防曬x睡眠x飲食 ✨ 👉防曬 注意!位於亞熱帶地區的臺灣,不論天氣陰或晴,都十分容易紫外線超標! 紫外線中的UVA、UVB等射線會讓皮膚產生自由基、破壞膠原蛋白結構等, 長期下來便容易使我們變黑、變老,肌膚變得不再如18歲般Q彈水嫩! 因此,防曬絕對是保護肌膚最簡單也是最重要的一個環節! 營養師建議:「不論今天是雨是晴,都建議擦上薄薄的防曬(物理性或化學性都可以),抵擋紫外線在肌膚上產生自由基,讓肌膚常保白亮不顯黑!」 👉睡眠 先前便已有研究指出,未有足夠的睡眠時間或是深眠期, 都容易導致以下的皮膚問題、下垂的眼皮、腫脹的眼周 、深邃的黑眼圈, 更多的皺紋和細紋產生,換句話說就是看起來更老、皮膚更差,且更加沒精神! 營養師建議💡:「睡眠時間多固然是好事,但睡得沉、睡得好其實才是最重要的關鍵!」 👍旺盛精神累累母湯 飲食上可以在日常中補充富含色胺酸(牛奶、乳酪等)、礦物質鈣鎂(深綠色蔬菜、堅果等) 食物都是非常好的選擇喔!」 👉飲食 皮膚的衰老不會是一天造成的,想要靠飲食養出光漾美肌,當然也必須經過長期的努力! 快跟著營養師把握以下幾個原則💡 🔸拒絕精製糖 吃起來幸福的精製糖,卻是令肌膚痛苦的大魔王! 舉凡吃入的蛋糕、餅乾、含糖飲料、中西式菜餚都可能藏著他的身影! 精製糖進入體內後會與體內的蛋白質結合,形成一種叫名叫糖化終產物(AGEs)的物質, 這類產物通常不再有原本蛋白質的功能! (皮膚上的膠原蛋白與精緻糖結合,會變得不再有保水力與Q彈力😱) 若是長期戒不掉精製糖,等於是自然老化+外來破壞,以加倍的速度摧毀肌膚中的膠原蛋白,也意味著更容易比同齡的肌膚看起來更老更糟! 👉幸福甜蜜留給您,負擔交給糖白白! 🔸豐富蔬菜水果 天然的蔬果除了有著豐富的膳食纖維,更含有許多對於皮膚好的營養素, (👍蘆筍中的穀胱甘肽、菠菜中的維生素E、藍莓中的花青素、奇異果中的維生素C等) 這些營養素有些具有抗氧化作用,能幫助肌膚面對來自紫外線或是飲食中的壓力; 有些能促進膠原蛋白的形成,由內而外深層呵護肌膚! 建議愛美的女性朋友最少每日要攝取到7份蔬果(7個橢圓碟的量),才算是足夠喔! 👉花青素護明健力大師明明美 👉維生素C美肌嫩白大師姬透飲 🔸避開自由基 高溫油炸、長時間烹調、焦化物等都容易在食物中產生自由基, 若我們太高頻率的攝取這些食物,就容易造成自由基攻擊肌膚中的膠原蛋白, 使其失去原先Q彈的保水力喔! 建議日常生活中儘量減少油炸、乾煎、碳烤等方式烹調的食物喔! 營養師知道,許多人難以克制精緻糖、生活中也難以攝取到足夠蔬果,建議此時可以適時的尋求富含抗氧化維生素的保健品,幫助營養補充;低糖代糖的飲品,幫助撐過渴望甜食的過渡期喔! 👉點我看看營養師的童顏肌小祕密
2021-04-22
營養師推薦毛孩能量湯補給

毛爸媽務必注意6大症狀!營養師欽點能量湯超好解

當我們身體虛弱、缺乏元氣時,會適時補充雞精、喝魚湯等營養品來恢復精力。 而當家中的毛小孩面臨需要補充元氣的狀況時(例如:體力虛弱、術前術後、高齡、食慾不振),其實也可以挑選合適的補品幫助毛孩更快恢復體力。 但補品選擇多,究竟如何挑選才會更適合毛寶貝呢?挑選要點又是什麼呢? 讓POPOLA營養師來帶您一探究竟! 👉元氣補充首要重點! 不管是人或是毛孩,充足的優質蛋白質絕對都是元氣補充的第一準則! 什麼東西富含優質蛋白質呢?就是我們常見的『肉』 舉凡常見的;雞、豬、牛、羊、魚、火雞、羊…等都是良好的優質蛋白質來源。 營養師云:『能吃肉就吃肉!蛋白質含量多過xx湯、xx精華。』 👉為什麼要喝湯/精? 既然肉的蛋白質含量比較多,為什麼我們還要出鱸魚湯、滴雞精等產品⁉ 為什麼不給毛孩吃肉就好了呢⁉ 原因正是因為許多毛孩都曾有以下的問題🔽 ➡術前術後虛弱 ➡消化吸收不好 ➡保護力不佳 ➡食慾不振 ➡挑嘴、厭食 ➡討厭喝水 👉湯/精的營養特點! 我們當然希望毛孩一輩子都健健康康、食慾良好、營養充足! 但很多時候可能事與願違,毛孩跟人一樣可能遭遇外界的危害甚至是鉅變! 進而導致食慾不振、無法吃肉、沒辦法攝取充足的營養! 鱸魚湯、滴雞精、褐藻魚子精華就是可以運用的便利好物! 這類的精華蛋白質含量雖然不如肉類高 卻都有著 #好消化吸收游離胺基酸 #吸收佳 #低脂肪 的特點,是絕佳的營養補給喔! 👉鱸魚湯VS滴雞精VS褐藻魚子精華 了解了湯/精的營養特點,好想買給家中剛手術完、食慾不振的毛孩喝 POPOLA出了這麼多款,究竟該選擇哪一個呢?🤔 👉滴雞精適合日常保養 湯/精中所含最主要的就是 #水溶性維生素 與 #胺基酸/胜肽 根據食物營養成分資料可以看到,土雞所含的水溶性維生素(B群、維生素C)較鱸魚高,因此更適合日常挑嘴、活力不佳的毛孩使用,幫助營養補給。 👉鱸魚湯適合術病產期 原塊肉類的蛋白質經過燉煮,被分解成小分子 #胺基酸/胜肽 釋放到湯中! 從上圖可以看到,鱸魚的各種胺基酸含量相較土雞高,雖然不會100%全部分解,但意味著鱸魚湯更加適合需要蛋白質補充的毛孩,術病產期前後補充,幫助養好體力面對關鍵時刻! 👉褐藻魚子精華特殊時刻 褐藻魚子精華是針對特殊時刻所研發的產品 多種機能性原料 #褐藻醣膠 #輔酵素Q10,是維持健康環境的關鍵輔因子,幫助恢復健康,push向上plus活力 幫助長期虛弱、重大疾病的毛孩,建構強壯保護力防護罩 迅速補充好營養、打底好體力,帶來更好的生活品質 與前面兩款一起搭配互替食用更好喔! 最後,營養師也幫大家做了總整理,讓各位家長在為毛孩挑選補品時更加輕鬆 高齡毛孩、日常補給、挑嘴、不愛喝水➡滴雞精 術前術後、病前病後、食慾不振➡鱸魚湯 長期虛弱、重大疾病➡褐藻魚子精華 ⚠請注意這些湯品、精華為寵物食品,並無治癒疾病的功效。寵物有任何生理不適、特殊生理狀況,請盡快尋求專業獸醫師的治療唷! 👉點我看看營養師欽點能量湯
2021-03-26
營養師換季養好體質5招

營養師換季的無敵狀態秘方!關鍵5招你做對了嗎

「哈~啾!」 每到換季時總感到疲憊、天氣一變就覺得渾身不舒服 親愛的❤️你的能量是不是不夠了? 充足的能量、完整的保護力,是面對外在變化的最佳盾牌! 近期適逢春冬交接之際,快跟著營養師一起築好內建盾牌,養好健康面臨換季💪 👉調整生活作息 長期工作、生活壓力大、熬夜或作息不固定的人,看事情總是很負面,負能量累積久了,影響正常的生活規律,也較難以面對各種新挑戰。 此時建議一定要正視自己的壓力指數,關心自己與愛自己,才能更有力量✨愛家人與人愛的事物✨。 營養師要提醒💡,不規律的生活作息與熬夜,會影響身體的正常生理機能,也會讓身體沒有靈活應變的保護力,這樣就可能成為『經常請病假一族』囉! 👩‍⚕建議除了正視生活壓力源,調節作息,可以透過增強體力與精神旺的累累母湯,維生素B2、當歸、紅棗與刺五加等老祖宗智慧,幫助調節期,讓你電力永遠不再亮紅燈。 👉充足元氣補給 好的保護力需要有充足的原料才能建構好元氣! 對於人體最好的原料就是「蛋白質」,舉凡常見的豆、魚、蛋、肉類都是十分良好的蛋白質來源!平均每餐都需要吃到一個掌心大小的肉類才算足夠喔! 對於部分食量較少的女性、成長中的小孩,或是較容易食慾不振的長輩族群,建議可以在每日飲食中額外補充1-2份好吸收的蛋白質來源! 有了充足的蛋白質原料,更能打造良好的保護力盾牌喔! 另外,也可以補充有必須胺基酸與游離胺基酸的POPOLA滴雞精,在食慾不佳時,更是補充體力元氣的好幫手。 👉保健補充打好基底 🔸益生菌 腸道是人體最重要的防禦力核心,好菌定植打造良好的菌叢環境,能為好體質打底,但是益生菌好多種,該怎麼選擇呢? 以POPOLA益生菌為例,有兩大戰將 ➡第一有耐胃酸比菲德氏龍根菌,有助優化菌叢,幫助維持排便順暢 ➡第二是芽孢乳酸菌,它的細胞壁有堅固外殼具保護作用,具優越的耐高溫、耐胃酸及膽鹽安定性等特性,長期食用對於改善腸道細菌叢生態有極佳幫助。 此外,POPOLA益生菌富含牛初乳幫助調整體質,提升身體保護力;同時還有鳳梨酵素,幫助維持消化道機能 ,由內而外補足體內所需,全方位穩固健康基底。 🔸維生素D  脂溶性的維生素D是保護力重要的關鍵之一!缺乏的狀況特別容易出現在太陽日曬不夠的女性! 根據國民營養變遷調查結果,只有2.41%的國人維生素D是屬於足夠的。 因此,建議若無法每日維持15分鐘以上日曬的朋友,飲食偏食、屬於夜貓族等,適時補充維生素D,幫助提升保護力,堅固盾牌更簡單喔! 除了以上的小撇步,更重要的是常常保持愉悅的心情,現代人工作壓力大,不好的情緒會影響精神、睡眠、食慾,進而使保護力日益低下,所以適時地放鬆、享受生活也是很重要的喔!跟著👩‍⚕一起這樣做,保護力自然就🆙🆙! 👉點我看看營養師的換季小夥伴
2021-03-12
蝴蝶酥

午茶聰明吃!療癒同時體態不走鐘

今天下午,我想來點……又甜又香的快樂! 營養師的生活其實與大家都一樣,上班一整天,到了下午總會嘴巴有點癢、肚子有點餓 好想吃點蛋糕、餅乾補充熱量,才有動力繼續奮鬥 營養師的腦波此時與大家相同,都會莫名異常的薄弱! 跟著我們一起惡補!讓您能更光明正大吃點心💖 👉選擇較低卡 常見的下午茶(酥餅、蛋糕等)雖然多是高熱量食品,但其實現在早有許多廠商減糖減油製作,卻仍能創造出極佳的美味! 建議各位平時可以趁著腦波強健時,多比較各間零食,選出熱量最低的那款,享受美味的同時更加無負擔喔! 👉挑對食物大口吃 幾片酥脆的餅乾搭配一杯好喝的飲品,這就是一份絕佳的下午茶組合! 此時建議可以選擇含有香氣的茶包自行沖泡,或是較天然健康的酵素飲,幫助平衡下午茶的負擔,都是十分健康的選擇喔!  👉總熱量控制 體態的控制其實需看整日的總熱量而定! 當我們不小心吃了高熱量的下午茶,可以透過減少其他餐攝取的熱量來多退少補! 一般人每日熱量建議可以根據活動度參考上方的營養師熱量建議表⬆ 依照上方的表舉例來說,一位身高165公分、體重55公斤的辦公室上班族女性來說(BMI正常), 每日熱量建議為30大卡*55公斤=1650大卡 只要每日總熱量控制在合理範圍內,也可以享受甜點更維持健康體態喔! 👉營養師的輕盈秘方 「上述都做到了卻還是罪惡感十足!!怎麼辦?」 沒關係,讓保健食品幫您事半功倍! 白腎豆、膳食纖維、山茶花、綠咖啡、苦瓜胜肽、非洲芒果籽等都是可以幫助消化的輕盈關鍵字! 適時補充含有這些成份的保健食品,可以促進新陳代謝,幫助偷走身體多餘的糖,是刪除罪惡感的強力助手喔! 誰說不能吃下午茶!小孩子才做選擇,我全都要! 愛吃又愛美麗的您,快跟著POPOLA營養師一起掌握上述幾種小撇步!讓您享受美食的同時更能維持優美輕盈的體態,更加無負擔地享受下午茶時光喔! 👉點我看看營養師的輕盈午茶小夥伴
2021-02-26
寵物美食

毛孩年節加菜啦!營養師教您這樣挑!

家中的毛孩,是家庭中最重要的一份子, 伴隨著我們走過喜、怒、哀、樂,不管當天上班多辛苦,加班到多晚 回到家總是能看到牠殷殷期盼的眼神,讓我知道總有個人會在家中等我回來! 好不容易熬過辛苦的2020!今年一定要好好犒賞一下自己! 還有家中最忠誠暖心的毛小孩!❤️ 今年春節跟著POPOLA專業營養師團隊這樣選!年節對毛孩更好一些! 👉天然無添加 毛孩與人類不同,自然食材所散發的香氣其實早就足以滿足毛孩的味蕾! 因此建議在春節佳餚的挑選上避開添加鹽、糖、味精等佳餚,長期食用下來不只容易有過重的問題,更可能養成挑食的壞習慣喔! 若仍想要為毛孩的日常飲食增添些色彩,可以適時添加香草香料(百里香、薑黃、椰子油等)散發天然的食材香氣,幫助促進食欲更加健康喔! 👉食材好多元 毛孩們的嗅覺比人類靈敏10萬倍以上,許多我們覺得平淡無味的食材,在他們的鼻腔中卻能創造出獨特的共鳴!春節期間讓我們對毛孩更好一些! 可以盡量選擇由多種食材組成的複合性佳餚,除了能提供均衡的營養、幫助提升食欲外,更是種舒服美味的饗宴! 👉高比例肉類 許多市售春節佳餚會為了造型,使用高量澱粉、膠類幫助維持漂亮的外觀! 營養師在這邊提醒大家,毛孩們主要能量來源應是來自於魚、肉類等蛋白質來源!這些高澱粉食物或是膠類雖然沒有不好,但攝取過多卻可能導致體重過重等問題! 營養師在這邊建議各位,春節幫毛孩加菜固然是好事!但不要一昧選擇看起來美觀的食物!習慣性觀察營養成分及標示,選擇以蛋白質為主角的食物,才能在歡慶佳節的同時更加顧健康喔! 👉保健亦要顧 春節的佳餚除了要美味外,對於高齡或是曾經有皮膚、腸胃道、骨關節等健康較敏感的毛孩,更加建議可以挑選添加保健元素的食物! 特別是春節時常吃得較過往多,消化吸收上容易較不好,可以選擇益生菌或酵素的添加補充,幫助維持歡度春節不擔心喔! 👉點我幫毛孩加菜
2021-02-01
寵物旅遊

毛孩春遊走跳去,好主人該注意這些事

時序逐漸邁入二月,也意味著一年中最長的連續假期即將到來! 歡慶新年的同時,相信有許多毛爸媽會趁著好天氣空檔, 帶著家中的毛小孩一同外出走走甚至是出遠門郊遊! 脫離平時熟悉的生活環境,其實對於單純的毛小孩來說是種就是無形的危機!  跟著POPOLA專業營養師團隊一起注意以下幾點,讓您的春節出遊更加盡興不擔心喔! 【Tips 1】陌生食物愛注意! 毛孩們的感官不如人類如此靈敏,因此對於初來乍到不熟悉的環境,毛孩會透過嗅聞、啃咬或磨蹭等方式去認識周遭環境! 舉凡地上的食物,野生的菇類及各種飛禽走獸等,都是毛孩有興趣狩獵的範圍! 👩‍⚕或許在一般都市公園,大多數接觸到的的動植物都安全無虞,但只要出外到較遠的郊外,切記要特別注意小心不要誤食陌生食物喔! 【Tips 2】腸胃健康愛注意! 舉凡飲水中礦物質含量、飲食替換、溫差過大、甚至連心靈壓力都有可能對毛孩敏感的腸胃道造成影響! 通常最常面臨的問題便是 #軟便 #腹瀉 #不上廁所 #嘔吐 等問題! 👩‍⚕建議外出郊遊的毛爸媽,可以隨身常備一瓶益生菌,幫助消化的同時更能調整腸胃道菌叢,平衡健康好腸胃喔! 【Tips 3】關節健康愛注意! 對於平時僅生活在室內的毛孩,外出蹦跳容易對膝蓋關節造成比平常龐大的壓力 特別是 #高齡犬貓 #大型犬 #室內貓 等平常活動力較少的毛孩,都屬於骨關節卡卡的高危險族群!骨關節的健康需要從日常就看顧起! 👩‍⚕建議毛爸媽可以在日常便預防性補充玻尿酸、葡萄糖胺等保健品,或選擇天然的來源的綠唇貽貝、膠原蛋白,都是維持健康骨力的好幫手喔! 【Tips 4】氣溫變化愛注意! 俗話說的好:『春天後母面,一日有三變』正是用來形容春季天氣詭譎多變! 實際常常感覺到「早上冷比冬→下午熱如暑→夜間涼若秋」,因此在這個季節出遊的毛孩,需要特別注意溫差變化,提早預防才能保健康喔! 👩‍⚕建議出遊時可以常備1.2條毛被助保暖,並適時攝取能幫助營養補充的保健食品(胺基酸、維生素、礦物質等)都是十分好的選擇喔! 👉點我看看毛孩必備補給好物
2021-01-28

圍爐不長肉撇步大公開

空氣中瀰漫赭紅色的氛圍,又到了春節團圓之際🧧 辛苦奮鬥了一整年,今年的團圓飯一定要跟大家好好吃上一頓‼ 在這個闔家團圓的日子,營養師不會掃興地限制大家什麼都不能吃 其實只要選對佳餚、找對方法,您也可以在熱鬧的春節大啖美食喔😋 📢營養師的年菜飲食紅綠燈 🔴紅燈:紅燒蹄膀、東坡肉、糖醋排骨、八寶芋泥、含糖飲料 ➡紅燈的食物常常含有高脂肪或高糖,建議淺嚐1.2口即可喔! 🟡黃燈:油飯系列、蘿蔔糕、烏魚子、佛跳牆、羹湯 ➡黃燈的食物通常含有較高的澱粉或熱量,建議適量攝取喔! 🟢綠燈:燉湯、清蒸魚、滷牛肉、醉蝦、蹄筋干貝 ➡綠燈的食物多數富含著優質蛋白質,是夾菜的首選喔! 📢營養師六大健康小撇步 1.避開勾芡沾醬汁! 傳統的年菜為了有光滑油亮的感覺,多半都會在醬汁裡添加太白粉,也就是俗稱「勾芡」 勾芡後的湯汁雖然更容易吸附在佳餚上,卻也帶來更多的精緻澱粉與更高的熱量! 建議各位正在體態雕塑的朋友,年節取菜時可以夾取較上層的菜餚,或是夾取後稍微瀝取汁液,每一口都減少一些醬汁攝取,整餐完食就可以減少很可觀的熱量喔! 2.先喝湯再吃正餐! 年菜組合多半以肉類、澱粉所組成,青菜類含量又少之又少,唯一低熱量的食物大概僅剩燉湯類! 建議可以先「喝湯」!利用液態食物增加飽足感!將熱量密度高的食物擺在後頭食用,減少高熱量食物攝取,也較不易過量喔! 3.來點蔬菜補纖維! 相信現在有許多朋友採取外送/外帶年菜的方式,回家自己覆熱又不用現場排隊人擠人!此時正是照顧健康的好時機! 建議可以添加風味較清淡又百搭的蔬菜(白菜、胡蘿蔔、洋蔥、青江菜)一同覆熱,充足的膳食纖維既可以促進腸胃蠕動,又可以與多餘的油脂結合排除,實屬體態雕塑的良品! 4.飲料要斟酌食用! 舉凡汽水、蜂蜜檸檬、台灣啤X,紅酒…等都是聚餐的NG大忌! 建議可以使用無糖茶飲代替,或是先將欲飲用的量裝好,確保自己不會飲用過量,控制熱量更簡單喔! 5.體態助攻手來救援! 年假真的太過歡愉,一不小心,新衣就變緊身衣⁉ 別擔心!適時的保健品補充能幫助您更加事半功倍! ✅吃太甜➡糖白白,輕鬆控糖強力助手 ✅吃太鹹➡找母湯,調整體質拒絕腫圓 ✅吃太多➡找酵素,幫助消化促進代謝 ✅積太久➡益生菌,排便順暢調節消化 6. 瀝油技術更健康 ! 在外帶/冷凍年菜挑選上,營養師建議除了選擇真材實料的菜色外,也可選擇經專業瀝油技術烹煮的商品,更加健康低負擔唷。 👉點我看看體態助攻手
2021-01-22
紓壓下午茶

Sugar High 可能沒有你想像得這麼嗨

常常聽到同事或好友說,我今天心情不好,所以我要喝一杯全糖珍奶,補足我的糖分,讓我恢復快樂❗️ 而這件事情,從營養生理的角度看,是千真萬確的嗎❓️ 在此之前,我們需要先認識GI值,所謂的GI值也稱升糖指數,是指食物對增加血糖快慢的影響力 以食用 100 公克葡萄糖後 2 小時內的血糖增加值為基準(GI 值=100),吃某食物血糖增加值與基準比較得到的數值即為此食物的升糖指數 在我們吃了東西之後➡️食物到達腸胃➡️經過消化➡️進入血液中,如果這份食物中『碳水化合物』比較高,或是GI值較高的飲食,則會容易讓血糖上升⬆️ 這時候就會觸發『胰島素』的分泌,來將血液中的糖分趕入細胞內,將血液中血糖的濃度調和回來,而在這過程中,胰島素的分泌,會刺激體內『血清素』的分泌 血清素就是我們常常說的『快樂賀爾蒙』🌞 所以,適量的糖會刺激胰島素,胰島素也會進而刺激血清素。 但是,你有沒有發現一件事情,就是這個機轉就像是一個二房東,次級觸發導致的結果,其實效果可能有限 而血清素的原料,也不是糖,而是另外一種氨基酸『色胺酸』(L-TRYPTOPHAN) 而色胺酸豐富的食物像是:豆腐、納豆、味噌等大豆製品,或是乳製品、香蕉、雞蛋、堅果及芝麻 所以,這才是真正快速直接讓你感到快樂的食材 回到我們剛剛所說的糖,除了不是快樂主角之外,過量的糖可能是罹患憂鬱症的風險原因之一 根據《美國臨床營養學期刊2015》調查七萬多名無憂鬱症的停經婦女,對他們進行大規模的飲食內容評估與憂鬱症量表統計 發現飲食GI值升高、含有精緻糖較多的飲食習慣,罹患憂鬱症的機率是增加的。 那我們應該如何在生活中實行減糖飲食最輕鬆,能健康之外,快樂也很重要啊😲 偶爾大餐邀約、媽媽煮飯還是得吃、同事揪下午茶不跟很不夠意思….聽見了~營養師都聽見了。 怎麼防禦呢?『請待下集揭曉』 👉點我看看營養師的減糖飲食秘訣
2021-01-15
螞蟻人甜食族

螞蟻人看過來 讓你越吃越快樂

近期POPOLA營養師團隊除了168斷食法之外,另一個推薦的體態維持法就是✨控糖✨ 而許多水水們也推崇的生酮飲食,之所以沒有被POPOLA營養師團隊推薦 主要是因為生酮的生理機轉有諸多限制,即使短期可以看到明顯短暫的體重變化,不過沒有營養師或專業醫事人員的指導,自己執行真的太危險❗也不是長久之計 POPOLA營養科學團隊成立宗旨就是✅專業✅安全✅有感,希望每位水水都能夠用簡單安全的方式有效的維持體態健康💪🏻 而我們推廣的是✨控制糖攝取✨,並且攝取好的脂肪與蛋白質,來維持良好的體態。 不過,許多POPOLA粉在執行『控糖計畫』時,總會遇到忍不住的嘴饞、推不掉的大餐應酬、大家揪下午茶不得不委屈+1…. 這些窘境營養師都聽到了 所以,才有了『糖白白』這款產品的誕生。中間歷經了長達半年的開發,在台灣是首款針對飲食中『糖』攝取比例設計的獨家保健品,其中的原理透過輕鬆甘醇果酸味的飲品,拉低該餐的GI值 比如增加可溶性的玉米膳食纖維,白腎豆萃取等,該餐次降低其GI值的理論。 對於現代人偶不然的有大餐誘惑時,確實是餐後後悔期口袋必備好物! 同時滿足心理與生理的需求,對於螞蟻人的飲食調整計畫中,可以是減糖過渡期的保健應用。 所以,我們常常用偷糖賊來形容糖白白,降低飲食GI值,幫助偶爾檔不掉的應酬大餐或甜食的螞蟻人,可以聰明輕鬆控糖。 在上市後,很快的我們獲得許多螞蟻人的正向迴響,確認從飲食、生理學、營養學的基礎理論開始著手,找到最適合亞洲女生維持青春、維持體態的高效保健原料,是我們最大的成就感。 同為螞蟻人的你也趕快加入聰明抗糖的行列吧! 👉點我聰明抗糖
2021-01-15
168斷食成功祕訣

168成功關鍵就在它!這3招抓住青春的尾巴

請問過去一年內,曾有以下情境發生在妳生活周遭嗎? 以上情境,如果發生過,請不要太罪惡了~ 但是我們還是來點『硬知識』📝 但每當我們工作煩躁、壓力纏身,總是克制不住自己想要吃糖的慾望! 畢竟吃甜食,在科學上也顯示會讓人心情好。就連POPOLA營養師也不例外! 我們可以嘗試這樣做: #充足水份 水份是身體代謝的基礎,每當攝取甜食時,需要攝取比平常更多的水份幫助新陳代謝,特別是對於長期坐在辦公室的女性朋友! 強迫自己每日飲用到「每公斤體重x 30~35 ml」的飲水量,降低體內高糖濃度的成癮。 #多退少補 「你不會因為某日吃糖就變超胖,也不會因為一天不吃糖就變瘦」 每個人其實自己對於飲食都有一定的認知,當我今天失控攝取過多精緻糖時,我會告訴自己明天應該要更嚴格限制自己避開甜食,透過互補的方式平衡每日精緻糖攝取量 減糖是一場馬拉松,透過一次一次的調整,就會越來越接近自己喜歡的飲食型態! #偷糖賊似的保健食品 我們知道如果飲食中攝取過多糖,在身體產生AGEs(糖化終端產物)的速度與濃度就越快 然而也會跟年紀相關,年紀越大AGEs在體內生成累積就越多,這可是青春殺手呢!不可輕忽。 所以,運用有5大控糖營養成分的保健品,是保持自己的青春透樣感仙女方式 運用一些控糖輔助營養成分,像有 #白腎豆 #鉻 #綠咖啡萃取 #水溶性纖維 #茶花萃取 有多篇科學研究指出,它們能幫助調整體質,輔助消彌甜甜後的負擔! 就像一位偷糖賊,默默偷搬走身體的糖,讓現在的女生可以享受甜蜜生活,也能高效輕鬆控糖。 除此之外,選擇 #維生素E #維生素C #穀胱甘肽 等美麗維生素的幫忙 優異的抗氧化作用,讓女生常保光漾美肌!就是要美美滴! POPOLA的糖白白,是新一代的青春纖體保健品 運用嚴選的科學驗証成份,以都會女子生活型態為主要考量,專屬打造的控糖飲品 適合在獨享時光寵愛自己。糖白白是暖心偷糖賊,偷走妳的糖,甜蜜留給妳。 👉點我看看偷糖賊的美麗秘密
2020-12-18