疫情期間你也WFH嗎？少了通勤後，一整天黏在椅子上完美體態不保？在家辦公或是上網路課程總是忍不住想打開冰箱偷吃點零食？😱

就讓POPOLA營養師來分享在家WFH也能維持理想體態的秘訣給大家吧！

在家工作很難如同通勤一般，擁有比較高的活動量，出門慢跑或是上健身房都成了世紀難題，宅在家的時間一旦拉長，可能對維持我們的體態造成重大危機。

➡建議可以搜尋健身教練錄製的居家運動影片，居家健身常常不需要任何裝備，就可以「跟著老師動次動」，非常方便，甚至連一家老小都能一同動起來增添樂趣！

在家上班可不代表就有時間準備飲食，總是叫外送，多吃少動的結果常常就是樣子走鐘！

這邊也分享給大家營養師的秘密雙寶

➡早上晨曦之時，來上一瓶腫腫母湯！幫助啟動新陳代謝開關，彌補昨日的罪惡感！

➡大餐飯後，可以搭配一瓶圓圓母湯，豐富的水溶性纖維幫助補充每日不足的纖維素，調整體質、促進腸道蠕動更健康喔！

👍營養師推推雙寶

坐在餐桌辦公，滿桌的零食一直不斷在招喚著我們？

裝滿食物的冰箱也可能成為我們WFH時最常造訪的地方，到底我們該如何避免這種亂象呢？

➡建議在開始工作前，先整理桌面，盡量不要將各種零食放置在桌上，也可以先準備一壺白開水，在想吃或喝點甚麼的時候可以提醒自己先喝水代替。

如果在工作上遇到瓶頸，有時會想吃點小東西來轉換心情，說不定遇到的難題便會迎刃而解。

因此可以準備一些堅果、果乾或切好的水果讓自己提振精神！

當然有時候還是避免不了巧克力、蛋糕及餅乾等甜食的誘惑

➡這時可以選用POPOLA糖白白來幫助偷走飲食中多餘的糖，減少沉重罪惡感，輕鬆控制熱量更健康喔！

👍偷走多餘糖分糖白白

雖然都待在家中，但平常和同事下午一起訂手搖杯的習慣還是戒不掉，可是待在家只有自己一個人，訂外送實在太不划算。

那不如就自己來動手做出自己想要又健康的手搖飲吧！

長年攻佔手搖杯排行榜第一名的一定非鮮奶茶莫屬，其實自己在家做只要有紅茶包及鮮奶就可以打造既健康又美味的完美奶茶！不僅來源透明還能拿捏比例，要冷泡熱沖都可以自己選擇，糖要加不加也可以自行調配喔。

➡也可以選擇小紫蘇纖纖莓果茶這類的清爽飲品，莓果花茶加上可以咀嚼的小紫蘇，幫助滿足想要吃東西的口腹之慾，提供低熱量的飲品來源！

讓在家辦公一點都不無聊，其中小紫蘇含有水溶性膳食纖維，還可以幫助排便順暢喔！

👍輕卡飲料POPOLA全都有

WFH雖然多了許多難關要克服，但是面對嚴峻的疫情減少人與人的接觸才是上上之策，如何讓自己的生活依然在軌道上成為近期我們該學習與病毒共處的課題💪

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