告別了寒冬,不再能以寬鬆的衣物遮掩身材,看不到再也不能作為偷懶的藉口,想要下定決心好好減重,

卻又感到長路漫漫遙遙無期,其實只要養成4個小習慣,窈窕之路亦不遠矣!💪🏻

 

一 . 細嚼慢慢嚥

人們的飽足感通常需要在攝食20-30分鐘後才會逐漸顯現,狼吞虎嚥的進食頻率容易讓自己

有尚未吃飽的假象,導致攝取進過多的熱量與食物!

二. 順序菜肉飯

維持菜、肉、飯的進食順序,能幫助減少過多不必要的熱量攝取,造成過多的脂肪堆積

三. 多水分降低熱量

食物選擇上儘量以麵、粥等澱粉作為主食,此類的正餐通常帶有充足的水份,能幫助

增加飽足感,減少過多的攝食量。

四. 標示看清楚

在決定要吃什麼前,建議優先選擇食品標示清楚的產品,對於攝取的食物有所了解,更有意識掌控整體熱量

👉低負擔輕鬆吃