告別了寒冬，不再能以寬鬆的衣物遮掩身材，看不到再也不能作為偷懶的藉口，想要下定決心好好減重，

卻又感到長路漫漫遙遙無期，其實只要養成4個小習慣，窈窕之路亦不遠矣！💪🏻

 

一 . 細嚼慢慢嚥

人們的飽足感通常需要在攝食20-30分鐘後才會逐漸顯現，狼吞虎嚥的進食頻率容易讓自己

有尚未吃飽的假象，導致攝取進過多的熱量與食物！

二. 順序菜肉飯

維持菜、肉、飯的進食順序，能幫助減少過多不必要的熱量攝取，造成過多的脂肪堆積

三. 多水分降低熱量

食物選擇上儘量以麵、粥等澱粉作為主食，此類的正餐通常帶有充足的水份，能幫助

增加飽足感，減少過多的攝食量。

四. 標示看清楚

在決定要吃什麼前，建議優先選擇食品標示清楚的產品，對於攝取的食物有所了解，更有意識掌控整體熱量

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